Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu coi nguon trong khoang Uc va hien gio da xuat bay gio nhieu noi tren toan cau

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, mang nguyên cớ trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện giờ phổ biến nơi trên thế giới, trong ấy với Việt Nam. mẫu hạt này nức danh mang hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng mang trị giá dinh dưỡng cao, mang đến đa dạng lợi ích cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với cội nguồn từ Úc và được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như số đông những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca có đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, có đựng phổ thông chất béo, vitamin và các cái khoáng chất thiết yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng to Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca sở hữu cất phổ thông chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 loại chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cùng có hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự kết hợp phối hợp này đã đem đến phổ biến ích lợi đặc thù cho các người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng với khả năng kiểm soát tốt được lượng con đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nhắc các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là 1 trong các yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào có trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch phải chăng hơn và khiến cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu tác động tiêu cực đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng làm tổn thương nghiêm trọng tới các tế bào và khiến cho nâng cao nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong phần lớn những cái hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. tuy nhiên, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói tới trạng thái lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ tác động nghiêm trọng đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang chứa đa dạng calo, ngoài ra nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. do đó, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn mang thể tiện dụng mua thấy hạt macca trong hầu hết những siêu thị. cái hạt này chẳng những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi hài hòa được có những mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng rộng rãi và tiện lợi phối hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu rộng rãi và sở hữu phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên check here toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *